5 Tips Supaya Tubuh Tidak Lesu Akibat Kurang Tidur di Malam Hari

Moment Glucogen

Surabaya - Hampir setiap orang pernah mengalami yang namanya kesulitan tidur di malam hari bener nggak nih Momentlizer. Alhasil, di pagi harinya tubuh terasa lemas,  letih, lesu, lunglai dan tak bersemangat menjalanin setiap harinya.

Jika belum sampai tahap insomnia dan hanya terjadi sesekali, efek yang ditimbulkan akibat kurang tidur sebenarnya masih bisa diatasi agar tubuh serta pikiran tetap segar dan semangat. Ini lima tips yang bisa Momentlizer lakukan agar bisa menjalanin setiap harinya secara normal meskipun kurang tidur, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Bangun Pagi Seperti Biasa

Usahakan bangun sesuai waktu biasanya Momentlizer bangun pagi dan lakukan aktivitas sesuai rutinitas. Persiapkan segala keperluan kalian seperti biasanya, dan usahakan sarapan ringan seperti sandwich, telur rebus atau oatmeal. Karena melakukan rutinitas dapat digolongkan sebagai olahraga ringan.

2. Manfaatkan Sinar Matahari saat Pagi

Begitu bangun, keluarlah dan hirup udara pagi, serta nikmati sinar matahari pagi sekitar 30 menit. Sinar matahari pagi meningkatkan serotonin, hormon bahagia yang bisa membuat tubuh dan pikiran lebih bersemangat sekaligus meningkatkan mood. Selain itu juga membantu menstabilkan ritme sirkadian pada tubuh sehingga membuat tidur Momentlizer lebih nyenyak malam hari berikutnya. Jika memungkinkan lakukan olahraga ringan bisa membantu untuk kembali bersemangat dalam melakukan aktivitas seharian

3. Atur Pernapasan dalam Tubuh

Jika Momentlizer ingin energi tetap stabil dan menjaga kewaspadaan karena pekerjaan, luangkan waktu beberapa menit untuk latihan pernapasan. Dengan mulut tertutup, ambil napas dalam-dalam, tahan selama 15 detik lalu keluarkan secara perlahan. Tambah durasi tahan napasnya selama lima detik setiap kali Momentlizer bernapas, maksimal hingga satu menit tergantung kemampuan. Perlu diingat, teknik ini sebaiknya hanya dilakukan apabila kalian tidak memiliki masalah pada pernapasan. Teknik bernapas yang diberi nama Bellows Breath ini bisa membantu menyegarkan pikiran dan membuat Momentlizer tetap fokus. 

4. Hindari kandungan Kafein Berlebihan

Sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein tinggi, seperti kopi atau energy drink. Jauhi juga makanan atau minuman yang tinggi kandungan gulanya. Kafein memang bisa meningkatkan energi secara drastis, begitu juga gula namun efeknya hanya sementara. Begitu efeknya hilang, tubuh justru makin terasa lemas dan lesu. Akan lebih baik jika Momentlizer mengonsumsi minuman atau makanan kaya nutrisi yang rendah gula.

5. Beristirahat saat Malam Hari

Setelah menjalani rutinitas seharian, Momentlizer di malam harinya. Santaplah hidangan yang ringan saat makan malam dan bersiaplah tidur sesuai jam tidur malam Momentlizer. Untuk membantu tidur lebih nyenyak, Momentlizer bisa meminum segelas Moment Glucogen yang hangat, kandungan L-Glutathione pada Moment Glucogen adalah sebagai Anti-Oksidan Endogen yang menetralisasi reaksi berantai dari radikal bebas, disintesa oleh sebagian besar sel di dalam tubuh manusia.Oleh sebab itulah Glutathione disebut juga dengan “Super Antioksidan”. Zat ini juga berperan dalam hampir sebagian besar proses metabolisme dan reaksi biokimia di dalam tubuh kita seperti sintesa dan perbaikan (DNA, Protein, Sel), aktivasi dan regulasi dari berbagai enzyme dan hormone. Selain itu, Glutatahione juga menjaga kadar Antioksidan Exogen di dalam tubuh seperti vitamin C dan E dalam bentuk aktif didalam tubuh. Dan juga lakukan dengan menyalakan musik pengantar tidur serta menyalakan aromaterapi lavender yang berkasiat menenangkan. Selamat Beraktifitas!